1．问题的提出 我校是体育设施教为完善的学校，体育教师配备相对完整。为使《体育与健康》课程能有利于每一个学生的健康成长，全体学生都能学有所获、学有所用。充分发挥体育场馆、运动器材、师资等体育资源的健身和育人功能，我校依据《普通高中体育与健康课程标准》结合自身发展目标和条件，在去年进行了高中体育与健康课程改革实践，进行了自由选项分项上课。受到学生的普遍欢迎。课改后，男生的兴趣体质得到明显提高，而学生在课改后有得到多大的改变，有无明显效果？在这里从去年开始，我就进行了系列问卷调查，来分析学生体育课课改前后的变化。学生分项课有篮球、排球、足球、健美操、羽毛球。 2．研究对象、方法、过程 2．1研究对象 研究对象：本校高一500名学生。 2．2研究方法 本文采用了文献资料、调查访问、实验、对比、数理统计等方法。 2.2.1文献资料法翻阅与搜集近年来有关体育教学改革的有关资料，学习《课程标准》，领悟作为本课题观点依托和思路借鉴的内容。 2.2.2调查法从学生感兴趣项目、教学组织、学习情况等方面设计问卷。课改前发问卷（一）500份，回收450份，有效率90%。学期结束后发问卷（二）500份，回收454份，有效率91%。 2.2.3对比法通过问卷调查，对比课改前后学生对体育课兴趣的区别和体质的改变来分析问题。 2．3研究过程 2．3．1制定本校《体育与健康》课程改革实施方案 课改的成功与否，关键是是否立足于学生的发展，适合学生需求、兴趣爱好和个性发展。所以，首先在开学初通过问卷调查（一）了解学生的兴趣爱好与愿望；第二，对问卷、访谈进行统计与分析，来准备课改实施方案。 2．3．1．1每周二节《体育与健康》课 由学生根据自身兴趣，爱好，在同一个年级打破班级界限，按选项重新编班进行教学。 2．3．1．2每天一次的阳光体育活动 每天下午一次的阳光体育活动，学生根据自己兴趣，挑选活动项目，教师在边指导。 2．3．1．3改进学生体育学习评价办法 按《标准》要求，体育学习评价采用学分制，18学时，且成绩合格即可获得1个学分。高中三年中，学生修满11个学分（必修占为1学分、选修占10学分），方可达到体育与健康课程的毕业要求。 2．3．2具体实施阶段（2009．9．～2010．2．） 3．结果与分析 3．1学生对体育课兴趣、主动参与意识以及对体育的认识有明显改善 根据课改前的问卷调查（一）和课改后的问卷调查（二）可以看出，课改后的各项数据均高于课改前的第一次问卷调查。 表1学生体育兴趣问卷调查表（一）2009.9.2 你对待体育课的态度？ 很感兴趣 一般 无所谓 不很感兴趣 25% 30% 30% 15% 参加体育活动带给你的感受是什么？ 愉快 劳累 厌烦 恐惧 6% 32% 51% 11% 你喜欢现在的选项学习吗？ 很喜欢 一点点 不喜欢 36% 52% 12% 表2学生体育兴趣问卷调查表（二）2010.2.1 你对待体育课的态度？ 很感兴趣 一般 无所谓 不很感兴趣 60% 35% 0% 5% 参加体育活动带给你的感受是什么？ 愉快 劳累 厌烦 恐惧 80% 10% 0% 10% 你喜欢现在的选项学习吗？ 很喜欢 一点点 不喜欢 45% 40% 15% 从表1可以看出：课改前对体育课很感兴趣的只占25%，而不很感兴趣和无所谓的却占了45%。可以看出课改前学生对体育课有一定的排斥情绪。而课改后的第二次问卷调查表2中对体育课很感兴趣的已经占了60%，不很感兴趣和无所谓的只有5%了。另外，通过平时的观察以及与学生的座谈，最使人可喜的有两点：一是学生在参与体育学习的积极性和主动性与以往有了明显变化，尤其是学生不仅告别了站、聊、溜课等现象，而且学习的积极性和主动性也不亚于男生，这在2张调查表上也可以明显的看出来。二是通过课改，学生对体育的认识发生了改变，认识到合理的体育锻炼不仅不影响学习，反而提高了学习效率。 3．2学生体质健康状况得到改善 课改后，分别对身高、体重、肺活量、50米、800米（女）、1000米（男）、坐位体前屈等指标进行测试。检验结果表明，经过一学期教学实验后见，与学期前的测试结果相比，各项指标均有显著差异。 表3课改前后学生体质分析（课改前取自2009年学生体质健康测试结果） 课改前: 测试项 样本数 优秀率(%) 良好率(%) 及格率(%) 不及格率(%) 肺活量体重指数 男 318 15.0 27.0 46.0 12.0 女 312 41.0 40.0 16.0 3.0 1000米跑 男 318 31.0 35.0 31.0 3.0 女 800米跑 男 女 312 22.0 40.0 35.0 3.0 坐位体前屈 男 318 6.0 37.0 45.0 12.0 女 312 12.0 32.0 46.0 10.0 50米跑 男 318 32.0 45.0 15.0 8.0 女 312 9.0 17.0 35.0 39.0 课改后: 测试项 样本数 优秀率(%) 良好率(%) 及格率(%) 不及格率(%) 肺活量体重指数 男 318 15.72 27.36 46.86 10.06 女 312 41.67 40.06 16.67 1.60 1000米跑 男 318 31.76 35.22 31.13 1.89 女 800米跑 男 女 312 22.12 40.06 35.58 2.24 坐位体前屈 男 318 6.92 37.74 45.28 10.06 女 312 12.18 32.05 46.15 9.62 50米跑 男 318 32.39 45.60 15.72 6.29 女 312 9.29 17.95 35.58 37.18 从以上两表中可以看出各项指标都有提高。这说明实施体育大课、选项、分层教学，学生在兴趣相一致的情况下，教师根据同一专项班学生客观存在的差异性，设置不同难度的情境实施教学。体现了确保每个学生受益的课程理念。不仅使学生容易接受而且能够尝试到成功乐趣，并随兴趣的迁移，经常在课外进行专项锻炼。因此，体质健康状况得到改善。 3.3专项技术水平明显提高 体育大课、选项、分层教学较大限度地满足了学生的需要和情感体验，较专门地进行一两项运动技能学习，便于掌握。并容易形成自己的爱好和个人专长，建立起不断提高技能水平的渴望理解和承担所学项目的不同角色，不断地发现在比赛中自己在掌握和运用技战术方面的问题，从而为所学专项打下了较扎实的基础。这个从我教的排球学生班可以明显的看出来，在分项上课前，每个班只有少数人掌握了下手垫球的正确动作，基本上的同学都不会。在一学年结束后，98%的同学掌握了下手垫球，86%的学生能够熟练抛垫和对垫。21%的学生能够在教学比赛中正确运用垫球技术。 3.4自我体育意识逐步形成 课改后选项、分层教学使学生对体育锻炼有了新的认识，78.4%的学生在学习中体验到运动的乐趣。，92%的学生练习中经常与他人合作。这是因为选项多为集体性强、竞争激烈的球类。学习中既有个人技术，又有集体战术的配合，在学会如何进行配合的同时，也使学生得到团结协助，敢于拼搏、勇于进取的团队精神，这一状态课外活动中更能充分表现出来，他们总是以同专项爱好者结群，在重新组合成新的集体中不断地适应，形成新的稳定。去享受共同的乐趣。特别是自我体育意识（参与和服务意识）的增强，是她们将来长期参与体育锻炼的良好基础。 4．结论与建议 4．1结论 4．1．1选项、分层教学体现了以学生发展为中心，注重学生运动爱好和专长形成的课程理念。逐渐形成兴趣──爱好──专长──习惯的发展趋势，使每位学生走出校门前也有个适合自己的专长项目。 4．1．2按学生兴趣选项重新编班，并采用必修+选修相结合模式进行教学，不仅使学生的身体素质得以发展，兴趣需要、运动技能水平得到满足和提高，而且学生的学习积极性和主动性也得到了极大的改善。 4．1．3使每个学生能体验到体育学习的乐趣和成功感，并且使其亲身体验到体育锻炼的价值和意义。同时学生厌学现象得到一定的改善。 4．1．4学生上体育课学习兴趣浓厚，学习效率、体育活动能力明显提高，每一个学生都能学有所获、学有所长，形成运动爱好和专长，为终身从事体育锻炼奠定了基础。 4．1．5还有一定数量的同学不是很喜欢上自己选修的项目和不主动参加体育活动。 4．2建议 4.2.1体育大课、选项、分层教学对教师的专项提高出了更高的要求，教师应不断地学习提高专项技术水平以适应学生发展的需要。 4.2.2高中开设选修课教学，已成为当前学校体育改革的一种发展趋势。但开设选修教学要根据学校的实际而定，切不可盲目照搬，更不能将选修变成随学生意愿的“放羊课”。 4.2.3在教学的组织上既要关注课堂教学的学习，又要重视课外资源的开发，指导学生参与组织一些竞赛活动，使专项水平得到检测。 4.2.4在专项运动技能学习同时融知识、情感、行为等多领域并进，使学生身心得到和谐发展。 4.2.5调节师资力量，使男女教师比例达到协调，更好的来调动学生体育课的积极性。通过教师精心设计教学内容及教法，来提高学生的学习兴趣。在教学中充分关注学生的个体差异和不同的学习需求，采用分类、分段、分层、分组教学。并及时把有关信息反馈给学生，使她们看到自己的成绩，体验运动的乐趣、成功的乐趣。rth121学校体育网

现代心理学认为，每一个人都具有先天性的创新潜能，这种潜能的实现依赖于个体所处的环境，能激发个体的创造性思维，促进创造潜能转化为现实的创造才能力。作为中学体育教师在教育教学过程中不仅要培养学生的创造性思维，更重要的是培养学生的创新意识，培养具有创新能力的新型人才。 一、教师自身素质的提高 在教学中要培养学生创新态度，体育教师必须转变教育观念，改变以往习惯的教学方法和教学方式，改变教师的角色和上课的节奏。要培养创新性的学生，体育教师首先成为富有创新精神的人，只有自身具有创新精神、富有创造力才能培养出具有创新的学生。其次，体育教师应具备先进的教育思想，才能产生教改意识，才能用自己的生命和才智在教育改革中不断获得更新和发展。再次，要有深厚的专业知识技能和较强的授课技巧来作为实践的基础，把理论升华为实践的高度来指导教学实施，实现教学的最优化。 二、体育教学中充分激发学生的创造思维。 1、建立民主的师生，培养创新意识 传统的体育教学中师生关系是专断的，教学氛围沉闷，学生精神抑郁，学习处于被动状态。在新型的教学模式中教师营造一种自由、活泼、宽松、有趣的教学氛围，师生之间形成一种平等、和谐、民主的关系，学生会对教师产生信赖感和亲切感，从而形成有益于课堂教学的亲和力，使学生感受到对教师的期待和爱，从而激发学生强烈的求知欲望。同时教师要以饱满的热情上好每一节课，让学生从教师的一举一动中受到激励，使每一个学生都感到“老师在期待我”，教师充分利用自己的眼神、语调、微笑和肢休语言来表达对学生的鼓励和爱。只有在这样轻松愉快的教学中学生才能得到充分尊重和信任，只有在这样的课堂氛围中他们才能乐于参与教学过程，为引导学生进行创造性思维打好基础。 2、树立成功教育意识，培养创新精神。 奥托曾说：“我们所有的人都有惊人的创造力。只不过它埋藏在人的较为深层的自我里，只有付出辛劳且常常去挖掘才能得到它。或多或少，人人都有创新能力，但往往缺乏创新精神，精神源于动机，要想培养创新精神必须激发学生创新动机，树立成功意识。在体育教学中每当教师在示范一个新的动作时，有的学生跃跃欲试去模仿动作；有的学生心理也想上去做动作，但不外露；也有学生因怕做不好，表现得很被动，作为教师应该清楚地认识到，即使是后一种学生虽然他们好像是要逃避练习，但他们内心也会有一种想做好的想法。例如：学习实心球时，有的学生扔得比较远；有的学生动作比较好；有的学生能够利用腰部力量等；教师用鼓励的语言激励学生，使学生都能体会成功的乐趣，于是学生都能积极投入练习，正是这种意识推动着他们去思考、去创新。 3、改革体育教学模式，培养创新精神。 教育家陶行知先生说过：“学习是获取人类知识、经验、文化的手段，一个人从出生到生命终点也离不开学习。如果在学生走出课堂，离开学校时，变的讨厌教育，厌恶学习的话，就说明我们的教育失败了。”任何学科都是一样，枯燥的学习，不断重复的动作练习，再加上还要不可避免的付出自己的体力，有时甚至是超越极限的体力，往往只会让学生对学习望而止步。兴趣则可以唤起学生废寝忘食地钻研，成为打开学习体育成功大门的钥匙。人们常说兴趣是学习最好的老师，兴趣更是学生探索、创新的力量源泉，而激发学生的学习兴趣，是培养学生的想象力和创新能力的前提，是教学中重要的手段。在传统的教学模式是“讲解→示范→分组练习→巡回指导→终结评价”。这种模式是以教师为中心－“教者发令，学者强应，身顺心违”，这种教学模式存在着教学目标单一，组织教学形式僵化，忽视学法，个体差异，能力培养，学生处于被动状态等不足，与当前的素质教育相差太远。因此我们在体育课堂教学中要改进教学方法，突破传统的教学模式和思维方式，发展学生的创新精神。例如：在篮球教学比赛中，可以采用让深入充分发挥他们的主观能动性，把所学的动作进行创新，编排出多种新颖而巧妙的配合和技术动作，改过去学生按照教师或教材编定的组合方式进行练习的状况，并让其出演示，学生进行评价，教师充分鼓励，提出建议。这样的教学方法无疑会促进学生的创新精神的发展。 4、改革教学方法，培养学生的创新意识 4．1、问题教学法 爱因斯坦提出：“提出一个问题，往往比解决一个问题更重要”，学生在参加体育活动中，经常会遇到各式各样的问题和困难。例如：体育锻炼的方法；提高成绩的途径；各种体育项目的战术、技术、规则、练习方法、场地器材等，教师要鼓励诱导学生大胆提出问题，可以让学生通过“观察—提高—假设—推理—验证”五步思维法对问题反复地进行探索、实践，逐步形成勤思好问的良好习惯，从而培养学生的创新能力。 4．2、情境教学法 通过各种教学手段，以生活展现情境，以实物演示情景，以图画、录像、多媒体再现情境，以语言描述情境。例如：各种体育单项比赛、球类比赛、野外训练等激励学生的情境，帮助学生理解体育教材，促进学生全面素质和创新能力提高。 4．3、讨论法 讨论法就是不拘泥于教师“满堂灌”，学生“盲目练”，而是创设条件，有目的、有计划地激发学生的兴趣，着眼于各种不同结论的选择讨论。例如篮球教学比赛中，学生利用各种技术和小配合，然后分组讨论成功与失败的原因，再次练习，再讨论反复几次，逐步总结提高，在练习中掌握规律，并熟练运用。这种团体练习，使个体在小组中充分发挥聪明才智和创新能力，在讨论中达到知识的掌握和思维的开发。 4．4、体育游戏法 体育游戏是一种特殊的课堂活动和运动练习方法，体育游戏是由一定的情节、形式、规则和结果等几个部分组成的，具有特殊目的综合性活动。如“信任后倒”、“拦网捕鱼”、“老鹰抓小鸡”等游戏。学生在可行范围内可以自己摸索或小组讨论取胜对手的方法，充满公平竟争获胜的气氛，同时把可让学生自己和教师共同创编体育游戏。学生一旦参与积极性极高，可以有效地激发团队精神，合作精神，有利于智力发展和创新能力的提高。 三、全力培养学生的创造能力 1、右脑潜力的开发 科学实验证明：人的创造力和右脑功能有着密切的关联，只有大脑左右脑的功能得到平衡发展，人的创造力才能得到高度发展。因此智力开发很大程度上是对大脑右半球机能的培育提高，并使之完善和达到高度。所以加强左侧身体练习就可以促进右脑机能的发育，从而使右脑潜在的智力得到开发，那么其创造力也就相应提高，这是智力开发的重要标志，所以在体育课中应加强左侧练习，如篮球左手投篮；排球的左手发球等。 2、因材施教，分层教学。 在教学中应将学生按性别、身体素质和运动能力的不同，实行区别对待，因材实教。让每一个学生在自己的“最近发展区”得到切实的提高，使每个学生都能在某一区域得到成功。这样素质好的、能力强的学生增加距离，提高要求，充分锻炼；体质稍差的学生缩短距离，降低要求，使他们也能与素质好的学生一起完成练习，充分发挥和挖掘学生的个性潜能，调动学生的积极性和自主性，真正体现学生的主体作用，体育课才是名副其实的现代体育课。 3、创设优美的课堂环境。 优美的课堂环境是培养全面发展的创造性人才的需要，因此教师在设计一堂课时，要适当从美学的角度考虑。如场地是否整洁；器材是否有序；队形是否均衡；教师是否大方等。教师要贯彻教学审美化的原则做到语言美、教法美、动作示范美、形体美等，创造美的课堂教学环境，为培养学生的创新能力创造条件。 总之，在体育教学中要加强学生创新能力的培养，要不断的总结经验，大胆尝试，积极探索和创新，努力培养学生创新能力。让学生接受各种教育教学，从而养成良好的体育创新意识，促进学生身心的全面发展，从而适应现代体育教学的需要。

高一年级授课教师：高翔 学习 内容 篮球：1.复习运球的急停急起 2.学习变方向运球 学 习 目 标 知识目标：学生能够说出变方向运球的动作要领，了解变方向运球在比赛中的作用和运用的时机，认识到学习变方向运球的重要性。 技能目标：85%的学生能够学会变方向运球的基本技术，75%的学生能够完成运球急停急起和变方向运球的组合技术，个别学生会做运球突破的练习，培养学生自主、合作、探究的学习能力。 情感目标：帮助学生树立自信心，激发学生学习兴趣，培养学生勇敢、顽强、拼搏的意志品质和互相合作、相互配合的集体主义精神。 重点 手控制球的能力，脚步动作质量，手脚协调配合 难点 熟练掌握，提高学生实际运用能力 场地 器材 篮球41个篮球场1块 教学 流程 教学内容 教、学、练步骤 组织与要求 时间 准 备 部 分 （10＇） 一、课堂常规 1、集合整队报告人数 2、师生问好 3、导入本课 4、宣布本节课内容 5、安排见习生 二、准备活动 1、成一路纵队绕篮球场跑（听哨声进行急停急起练习） 2、徒手操+球性练习 导入课题 激发兴趣 积极参与 1、教师用用语言提示 2、师生共练 3、教师用语言和动作进行提示 4、师生共练 组织： ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ ★ 要求： 快、静、齐，见习生随堂见习 组织： ☆☆☆☆ ☆ ☆ ☆ ☆☆☆☆ ☆☆☆☆ ☆ ☆ ☆ ☆☆☆☆ 要求： 手指手腕等主要关节要充分拉伸，达到热身效果。 10＇ 教学 流程 教学内容 教、学、练步骤 组织与要求 时 间 基 本 部 分 （30＇） 一.复习运球急停急起 运球进行行进间急停急起练习 二.变方向运球 1.变方向运球 2.学生练习 ①学生自主探究练习 ②绕标志物练习 3分层练习 三、游戏“运球迎面接力” 1学生进行练习 2教师用哨声在场边提示 1教师做示范动作 2教师提出问题 3学生进行自主、合作、探究式模仿练习，思考动作要领 4学生尝试说出变向运球的动作要领，教师总结讲解 5学生进行绕标志物变向运球练习 6教师个别指导或集体纠正 7学生示范展示 8师生总结练习成果 1学生自由搭配进行练习 2教师个别或集体指导 1教师讲解游戏规则 2学生练习，教师语言提示 组织： ☆☆☆☆☆↓ ☆ ☆→ ☆↑ ☆☆☆☆ ☆☆☆☆ ↓☆ ☆ ←☆ ↑☆ ☆☆☆☆ 组织：学生自由组合练习 要求：互相观察、相互讨论、积极思考 组织： ☆☆☆☆☆☆ ☆☆☆☆☆☆ ☆☆☆☆☆☆ ↑↑↑↑↑↑ ☆☆☆☆☆☆ 组织：男女个半场进行一对一练习 要求：积极练习，相互纠正 组织： ☆☆☆☆ ☆☆☆☆ ☆☆☆☆ ☆☆☆☆ ↓↓↓↓ ↑↑↑↑ ☆☆☆☆ ☆☆☆☆ ☆☆☆☆ ☆☆☆☆ 30＇ 教学 流程 教学内容 教、学、练步骤 组织与要求 时 间 结 束 部 分 （5＇） 1集合整队 2放松练习 3课后小结 4宣布下课师生再见 5归还器材 1口令指挥 2师生共练 3小结、点评 4下课 组织： ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ ★ 5＇ 运 动 负 荷 曲 线 预 计 190脉搏（次/分） 170 150 130 110 90 70时间（分） 051015202530354045 练习密度预计 40---45%左右 教 学 反 思

一、运动负荷的把握： 体育锻炼后，肌肉有酸疼的现象。可能是运动过度的表现，它反映出你不适合用过大的运动量来进行锻炼；也可能是运动后的自然反应，这是因为在运动过程中，肌肉产生一种叫做乳酸的物质，刺激你的机体，从而使你有酸疼之感。只要坚持锻炼，这种现象就会逐渐消失，你的体能也在这种机体反应的循环中得以提高。如果因为感到肌肉酸疼就停止锻炼，等到肌肉酸疼消失后再进行锻炼，则会削弱体育活动的健身之效。 1、运动疲劳的消除。一般运动以后，经过适当的休息，就没有疲劳之感，这是运动适量的表现。如果第二天醒来，你仍然感到疲劳沉重，那就是运动过度的征兆。 2、因运动量过度产生的酸疼，可以通过减量、休息、按摩、热敷等方法来帮助机体积极恢复。精神难以集中现象。上课总想打瞌睡，做作业总出差错，对事物的反应变得迟钝，多半是由于运动过度所造成的。血压升高，目光无神，情绪烦躁，面色苍白等，如果是因锻炼造成的，则都是运动过度的征兆。 二、安全运动的预防与措施： 1、预防： 运动前：体育锻炼时不能佩戴纪念章，不能携带小刀、铅笔、钥匙、手表等物件，并要换上运动鞋、运动服等，有组织、有步骤地与同伴一起进行锻炼，以防伤害事故的发生。进行体育锻炼时，要注意运动场地、器械的安全和正确的着装，以防意外事故发生。 体育运动中的安全防范措施多种多样：越过器材时一定要有人保护；向前摔倒时顺势作前滚翻，不要用手硬撑；向后摔倒时，让身体自然倒地，不要用手撑地，顺势作后滚翻。为预防运动中的外伤，你应尽量避免摔倒，注意穿防滑的运动鞋，遵守规则，减少不合理的身体冲撞和磨擦。 2、措施： 出现内伤如挫伤、肌肉拉伤、关节扭伤、滑囊炎、腱鞘炎等24小时内一般用冷敷，加压包扎，抬高伤肢等方法，尽可能减少受伤部位的出血，避免损伤加重；48小时后，一旦局部的出血和肿胀停止，此刻可以进行按摩，理疗或敷药治疗，逐步恢复受伤部位的功能；受伤部位基本愈合，在加强保护的情况下，可以进行非碰撞性的一般练习，一直到安全愈合。出现肌肉痉挛（抽筋），常见的缓解法是拉长痉挛的肌肉，同时配合局部按摩和点压穴位等方法促进缓解。在剧烈的赛跑中，如果停止跑动，甚至停下来，就可能出现腿酸软，脸色苍白，眼前发黑，耳鸣等现象，严重的可能会出现昏厥等现象，这种症状称为动力性休克。可通过慢走、活动关节、牵拉、抖动和按摩等放松整理。 三、运动伤害的处理原则： 正确的处理方法可以让运动伤害减轻，控制红肿、防止恶化。其原则为： 1、马上停止运动，以舒缓血液循环速度，防止伤势恶化。 2、固定伤处，不要随意移动。 3、冰敷20分钟，能减轻疼痛。 4、轻压伤处，减少血液、组织液的渗出。 5、抬高患部，使其高于心脏，可减轻肿胀。 6、伤势严重者尽速就医。 四、几种常见运动伤害及处理方法： 1、脚踝扭伤的急救方法： 不小心扭伤了脚踝，应该怎样做立即而初步的处理？ （1）停止运动，坐下休息并抬高伤肢。 （2）以毛巾包冰块冰敷、轻压伤处。 要小心！脚踝扭伤若不立即处理，受伤部位容易出血肿痛、不易复原喔。 2、运动时肌肉抽筋的处理： 运动前如果热身运动做得不够、或是运动流汗而流失电解质，都很容易导致肌肉抽筋。 此时的处理方法是： （1）让肌肉放松休息，不要拉扯，可能使肌肉纤维断裂。 （2）在抽筋的肌肉上热敷、按摩。 （3）视情况喝一些运动饮料，补充电解质以舒缓抽筋的现象。 在运动中的伤害，我们基本都遇见过，扭伤、摔伤、拉伤等等，希望大家注意运动前的热身，有效的防止！

运动不仅消耗能量，也消耗水分，尤其夏日进行运动，往往口干舌燥，该如何补充体内丢失的水分，也是需要注意的一个方面。第一是饮水的质量问题。应尽量不喝各种饮料，诸如汽水之类；要喝白开水，或者绿豆汤，或1%的淡盐水等，以去热除暑，及时补充体内由于大量出汗而丢失的钠。第二就是忌服过冷的水。因为平时人的体温在37℃左右，经过运动后，可上升到39℃左右，如果饮用过冷的水，会强烈刺激胃肠道，引起胃肠平滑肌痉挛、血管突然收缩，造成胃肠功能紊乱，导致消化不良。第三是饮水的量。运动中出汗多，需饮用的水量自然大，但不能一次喝足，要分次饮用。一次饮水量一般不应超过２００毫升，两次饮水至少间隔１５分钟。另外饮水速度要慢，不可过猛。

篮球记录表格

篮球裁判员手册

现在科学研究没有确定跑步为何按逆时针跑。但是人们认为存在的原因有一下几点： 1.与地球自转偏向力有关，因为我门在北半球。南半球顺时针，北半球逆时针。国际田联的规定逆时针，因为大多数比赛在北半球举行，如果不顺应地球自转偏向力的话，人体易受离心力与地球自转偏向力不均而受伤。 2.因为心脏在左,所以人体左侧比右侧重.因而跑动中向左转比向右转容易.所以不管南北半球的比赛都是逆时针跑。 3.重心偏于左脚，所以用右脚蹬地面来增加速度！ 4.第一次正规比赛是采取逆时针方向的，成为习惯流传下来。成为了不变的惯例。

高中校园集体舞教学中的存在问题及解决办法 内容提要：在推广校园集体舞的过程当中，我们遇到了些许实际的问题，通过在实践工作中的摸索和总结，笔者列出了在校园集体舞教学中的几点困惑及本人在实际操作时采用的几点解决办法，供同仁们商榷、指导。 关键词：校园集体舞困惑解决办法 《第一套全国中小学校园集体舞》是在充分调查研究和科学实验的基础上，考虑到不同年龄段学生的生理和心理发育规律而创编的，具有鲜明的教育性、科学性和群体参与性。在校园中开展集舞蹈教育，有助于培养学生的合作精神与交际能力，发展协调性、节奏感和韵律感，并在舞蹈过程中使学生的身体得到锻炼[1]。对此，湖北武汉解放中学的吴又存老师撰文阐释校园集体舞的意义：有利于提高学生的合作意识和交际能力；增强中学学生的体能素质；有利于培养学生的审美情趣和文明素养[2]；从2007年9月1日起，校园集体舞在全国各地迅速推广开来，并且很多学校也都取得了不错的效果。我们珠海市在寒假前进行了教师培训，2008年春节后开始推广校园集体舞，，到现在也已经有一个月了，其间，我们试行过同性别搭配、自由搭配、骨干培训等一系列的教学方法，虽然也取得了一定的成果，但也存在着几个让人困惑的问题，下面就说出来供同行们讨论，并恳请各位给予指导与建议： 困惑之一场地问题 场地问题几乎是每个学校都会遇到的问题，尤其是轮转换位和某些旋转动作时，同一个班级跳集体舞占的场地几乎是做广播操的两倍[3]，象我们学校，平时广播操时，广场上勉强可以容纳两个年级的学生，在进行集体舞的练习时，场地显然不够用，如果把学生拉到操场上进行的话，教学区和运动区的距离又比较远，来回一折腾，再加上队形的排列，就要耽误不少时间，使得学生课间锻炼时间大幅度减少。虽然任惠东和刘志波老师提出只要保证学生安全、不影响跳校园集体舞的质量，可以把学生分散安排在操场、篮球场、排球场等一些专用体育运动场地和房前屋后的甬路等一切室外场地[3]。但是大家都知道，真正的把学生都分散到房前屋后进行练习的话，跳舞的质量是很难保证的。 困惑之二师资问题 实际上,师资在学校的艺术教育中一直是非常薄弱的环节[4]。高中的体育教师，真正的体育舞蹈专业的几乎没有，而体育舞蹈又和其它内容不一样，专业性较强，不是每个体育专业毕业的教师都能操作和教习的，但是由于要满足推广的需要，每位体育教师还都是要勉为其难，通过现场学习、观看视频、请教专家等方式进行动作练习及音乐节奏的适应，这样不但增大了推广的难度，在很大程度上也降低了学生练习的效果。 困惑之三男女比例失调 校园集体舞推广的初衷，是要提高学生的身体素质，培养学生的心理品质，男女搭配一起来进行才能达到最理想的效果，可是，大家都知道，在高二年级时，一般是要分文理科进行教学的，这样多数文科班级男女比例在1：3左右，而理科班里又是男生占多数。因此，就要同性别的一部分学生在一起练习，（虽然同性别的学生一起学习的时候效果还不错，我们在学习的过程中曾经试验过同性别学生先在一起学，但是当他们学会后仍然不肯男女搭配。）这样也就违反了通过男女搭配来培养学生心理素质和适应能力的初衷。 困惑之四兴趣的培养 爱因斯坦曾经说过：兴趣是最好的老师，它永远胜过任何一种责任感，但人心千面，兴趣各异，在校园集体舞的练习过程当中，每个班里总是会有一些学生对舞蹈毫无兴趣，对音乐毫无感觉，教师站在其跟前指导时，他（她）就象征性的简单比划几下，眼睛离开他之后，马上就会停下来，等下次重复练习的时候，这些学生又是一问三不知，几乎是全部的内容要再从头教起，更不要说合上音乐节奏了。所以，对确实没有舞蹈兴趣的同学来说，校园集体舞的推广难度是可想而知的。 困惑之五重新组合的尴尬 开始教学时，为了提高同学们的学习热情，尽快消除和异性同学“亲密接触”的羞涩，我们首先让学生自由搭配，于是，相对关系融洽的学生便结成了四人组，并且也能较快的融合到一起，但是每个班里总会有找不到舞伴的同学，这部分没有找到四人组的，教师就要勉为其难去帮他们组合。当遇到学生请假或者见习时，又有新的问题出现，那就是一些同学不愿意再和新的舞伴去组对，进而造成练习中断；甚至有因个人原因（诸如身材、长相、个人卫生等）而出现找不到舞伴的现象，进而严重挫伤学生的自尊心。 针对我们上课时遇到的实际问题，结合我们在工作实践中的推广经验，我试着提出如下的解决办法，和同行们一起商榷： 1.场地问题如果学校的场地面积较小，轮转换位难以实现的话，可以尝试让学生固定舞伴，不进行轮转换位，这样场地问题可以解决了，并且也可以避免了难以重新组合的尴尬。 2.男女比例失调一是尝试和相邻班级的异性学生进行组合；二是先尽可能的进行同班的男女学生搭配，其余同学按照同性别组合进行练习，以保证大部分学生的练习效果。 3.兴趣的培养可以结合学生处等部门，多搞一些班级之间或者是班内的男女互动活动、人际关系知识的比赛、个案分析宣传等。逐步提高学生对男女正常交往、接触的正确认识，慢慢提高学生练习集体舞的兴趣。另外，可通过班级之间的比赛（包括花样入场、花样编队等方式）提高对同学们的吸引力。 4.改革推广方式就笔者认为，舞蹈、音乐都是相对高雅的艺术，并不是每个人都能顺利参与进来并能很好的融入其中的，校园集体舞，虽然在培养学生心理品质、合作能力、增进身体健康等方面有着别的项目所不能及的作用，但从我们的实际操作来看，全员推广的效果并不是太理想，因此，在高中也许可以作为一门选项课来进行推广，或者是纳入到健美操等相近的项目中去推广。 参考文献： [1]王教授答疑，体育教学，煤炭工业出版社，2008，1 [2]吴又存：国家推介中小学校园集体舞的分析与思考，教学与管理，教学与管理杂志社2007，11 [3]任惠东刘志波，如何解决校园集体舞推广过程中存在的现实问题，中国学校体育，中国学校体育杂志社，2008，2 [4]刘锋孟梦，七问校园集体舞，舞蹈，舞蹈杂志社，2007，8

一、指导思想 教师是学校发展的第一要素。新的课程理念、新的教材、新的课程评价观，强烈冲击着现有的教师教育体系，对广大教师和教育工作者提出了新的更高的要求。为切实提高教学质量,促进职业教育向更高层次发展；建立一支能适应需求、面向未来的教职工队伍，为了学校和教师的持续发展，实现教师职业的专业化，从我自己的实际出发特制定教师五年发展规划。 二、现状分析： 从学校未来的发展对师资的需求来看，我缺陷的主要表现有： 1、新课程思想观念、现代教育理论和管理知识较为欠缺。 2、现代教育教学手段掌握不够。 3、从事教育教学科研的能力亟待提高。 4、缺少全面的知识储备和专业技能，专业基本功不够扎实，专业素质还亟待提高。 三、主要措施： 在实施五年规划的操作过程中，考虑到我自己特点，根据学校对教师提出的要求，体育教师的专业水平发展的方向，能够在原有基础上得到不同程度的提高，为成为本学科带头人，特制定以下学习计划： 发展的模式： “自我认识和自我反思——制定专业发展规划——理论的学习和准备——实践和行动研究——总结提升”。 1．学习理论，主动积累。 反思是自我提高的阶梯，好好想想，看哪里做的不对。这样会使我们保持一种积极探究的心态，也会让自己观察研究自己的教学，对自己和他人的行为与观念会有深层的认识。另外，反思是充分挖掘自己专业发展资源的主要方式，因而经常做好读书笔记、写教学反思可以使自己业务水平再上新台阶。每学期至少完成1万字业务学习笔记和政治笔记，每学期结束自己检查，落实情况，作为教师业务学习的目标之一，以促进学习深入。 2．制订计划，自我规划。 立足个人发展，通过制定《教师个人专业发展规划》，做到有目标、抓落实。根据自己制定的目标和措施，有针对性地把握教师的整体发展方向。根据所教学科和自身实际情况确定研究目标，按照规划努力进行自我培训和科学研究。 3．精于思考，勤于笔耕。 每学年撰写至少一篇论文、一篇好教案、一篇案例分析，积极参加教研组活动，市县各部门组织的论文、教案等评比。 4．认真学习现代化教学手段。 通过《学校体育》、《体育教学》、《教育报》等刊物的认真学习，发挥教师集体智慧，在集体备课、课堂观摩、小组交流中相互启发，取长补短，共同提高。从中领悟适合现代教学的方法，形成自己的教学特点， 5．坚持参加中小学继续教育学习。 新课程的实施，迫切要求广大教师加强学习、进修，尽快提高专业化水平。教师既需要有扎实的学术根底，广阔的学术视野，不断更新知识、追逐学术前沿的意识，又需要把握教育的真谛，了解青少年发展的规律，掌握现代教育信息技术，具备热爱学生、关心学生、对学生认真负责的品质。要想与时俱进，与新课程共同成长，以主人翁的心态投入到课程改革的浪潮中。 6、学习信息技术，动手制作的课件。 电脑现已被运用到各行各业中，电脑的运用大大推进了社会的发展，效率的提高。新世纪教育工作者应具备最先进的教育理念及驾驱课堂的能力，向40分钟要质量。因而能够制作一些分散教材难点、突出重点的生动课件使用，无疑能够起到事半功倍的效果。因而，学习信息技术，制作较难的课件是我的又一个发展规划。 四、预期目标： 通过五年对规划的逐步实施，应达到如下预期效果： 1、学习专业化知识、提高专业化技能的自觉性有明显提高。 2、能够产生比较强烈的自我提高欲望。 3、为终身学习与发展，创造良好的开端。 4、努力成为学科带头人和骨干。 5、成为思想素质高，改革意识强、专业结构合理、教育教学水平高的教师。 6、成为能够适应教育改革和学校发展需要的教师。

2008届体育术科高考总结 3月12日—3月14日我校共有10名考生参加了广东省2008年体育术科高考。经过3天4项（包括：100米、铅球、非专项和专项）的紧张测试，有三人达到了本科录取的分数线，其中一人还达到了重点的分数线，上线率达到了33%。他们分别是陈小文（专项：200米）88分，余振鹏（专项：跳高）84分，冯兴骏（专项：篮球）84分。 下面把我在体育高考中部分情况进行一个小结： 一、态度：这里所说的态度就是训练的态度。10个考生（注：其中一人是临时参加考试）每周按时按点来训练的只有一个人，而恰恰就是这个考到了重点线，其他人就是三天打鱼两天晒网。如果说没有一个积极的态度，没有上进的决心，那造成的结果就是一事无成。 二、选材：如何选择苗子是保证上线率的基础。参加体育高考的学生都是自主报名的，我们要在这些报名的学生中进行必要的选拔，确定成绩不能达到要求的要尽快做工作转为文化课考生。体育考试并非人人可过，它也是一个选拔优秀体育人才的途径，所以能否达到分数的要求和上升的空间有多大是选材的前提条件，这样可以避免造成高考的分母过大。 三、项目选择：确定下考生后一年的时间完全可以确定专项项目。在训练初期我们只是做一些基础性的练习，主要是身体素质和柔韧性以及协调性的方面，一年下来作为教练应该具备为学生选择正确的专项的能力，在动作成型阶段越快转入专项训练的周期（包括：准备期、专项期、比赛期），这样越早时间进入周期训练越容易提高专项成绩。同时也可以相对有规律的进行非专项的练习，避免左顾右盼浪费时间。 四、团队精神：要建立一个和谐的积极的团队氛围。一个团队就是一个战斗的集体，那么面对高考这样一个人生选择的时刻，有一个目标一致的集体会促进个人的斗志，坚定成功的决心。这其中还要有相应的管理制度，需要有一个组长帮助处理训练中或训练外的一些问题。 五、训练手段丰富：不同的学生有不同的训练计划。我们要根据学生的特点、专项以及需要改进的技术等不同方面制定不同的训练计划。建立训练档案，记录原始成绩。可以借鉴任何可行的方法进行针对性的练习，有必要的还要采取专门性的技术指导。 六、责任感：教师要有负责的态度，把学生看成是自己的责任。我们带着学生学生训练要具备很强的责任心，并且对于学生的生活起居，学习成绩，训练反应要多问多关心。要和学生及时的沟通，了解学生的思想状况。同时我们自己还要具备扎实的训练理论、人体生理以及相关的医疗保健知识。否则出现异常情况会措手不及，导致学生出现心理里波动。 七、沟通：我们要做到多方沟通。要和学生所在班级的班主任、科任老师进行文化体育的双向监督，做到两手一起抓。如果遇到解决不了的问题可以找到年级主任帮助，或更高一层的领导协商解决。 以上是我的这一年半的时间通过带体育高考生的一些浅浅的经验，通过学生的努力，我觉得在考试的这几项里完全可以提高的成绩有100米（提高1—1.5秒）、铅球（1.5—2米），非专项可以尽量达到满分（尤其是足球），专项失分率可以降低到最低（达到43—45分）。希望我的这点小小的经验之谈可以帮助到每一个想参加体育高考的学生和带队的老师。